Proponiamo incontri bisettimanali in piscina. Gli atleti che hanno già una buona acquaticità e capacità di galleggiare in autonomia, vengono divisi in corsie ed eseguono vari esercizi che tendono a far loro apprendere e perfezionare i vari stili. Inoltre gli agonisti hanno la possibilità di allenarsi su lunghe distanze per migliorare sia resistenza che velocità.